godziny posiłków

a właśnie z tą regularnością posiłków to należy trzymać się codziennie tych samych godzin (jem codziennie o tych samych porach co 3h) ale w week to jest męczące żeby rano wstawać zjeść,czy wystarczy że codziennie będę jadał każdy posiłek co 3 godziny... jak to jest?

[...] spędziłam na kursie, natomiast popołudniu musiałam się uczyć, co mi nie wyszło Nie mogę się w ogóle skupić nad jednym przedmiotem – i zamiast się pouczyć trzy godziny i mieć spokój, to zmarnowałam całe popołudnie i nie zrobiłam praktycznie nic, poza wydrukowaniem notatek Humor dzisiaj jak najbardziej dopisywał, tylko około 14 [...]

[...] posiłkami jest za długa Staram się jak mogę, nawet czasem wstaję wcześniej, aby wyrobić się czasowo z regularnymi odstępami w jedzeniu. U mnie posiłki średnio wchodzą co 2.5 godziny, z wyjątkiem posiłku po aerobach - zazwyczaj 3 godziny po posiłku przedtreningowym zaczynam aero, niby powinno się godzinę/półtorej, ale u mnie to się lekko nie [...]

Pytanie techniczne :) Wiem, ze polecanym jest jesc male posilki co jakies 3 godziny, tyle, ze gdy podziele sobie zapotrzebowanie na te 5-6 posilkow, to godzine po tym jak cos zjem, czuje głód i troche mnie to rozprasza. Sytuacja zmienia sie gdy jem w sumie jakies 3-4 wieksze posilki, a juz w ogole idealnie, gdy na sniadanie zjem sobie jakies [...]

[...] pewnie woda czy ch0j wie tam co spada, nie znam sie Czuje sie dobrze poki co, nie widze ino roznicy jak przed rozpoczeciem diety, tylko czesto po zjedzeniu posilku za pol godziny- godzine jestem juz glodny.. Kolega ktory zaczal diete kopenhadzka skonczyl 3 czy 4 dnia, mowil ze o nicyzm innym nie myslal tylko o jedzeniu, nie dziwie sie mu. Co [...]

[...] wzrostu, a co najważniejsze do osiągnięcia zamierzonego celu - spadku masy ciała. 2. Najważniejsze to regularności spożywania posiłków. Posiłki powinny być spożywane co 3 godziny. Jeśli śniadanie jest około 8, to potem 2 śniadanie należy spożyć ok. godziny około 11, lunch między 14, podwieczorek około 17, obiadokolacja około 19. W weekendy- [...]

No dobra, zajęło mi to naprawdę sporo czasu, dużo czytałem, sprawdzałem, porównywałem. Ale oto jest: moja propozycja diety. Proszę was bardzo o ocenę i poprawki. Podaję rozpiskę posiłków, na każdy posiłek starałem się dać 5 wariantów(warianty są ponumerowane i łączą się ze sobą w kwestii całego dnia - I Śniadanie + I Drugie śniadanie + I Lunch… i [...]

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, tempo umiarkowane, ok. godziny dziennie 4-5 x w tygodniu Odżywianie: co jakiś czas potrzebuję cukru Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] mineralna, dzis sprobowalem raz i luzna guma, tylko troche za zeby zalatuje WTOREK, 3 DZIEN CKD Samopoczucie nawet nawet, rano po wstaniu nie jadlem prawie poltorej godziny, wiec ssalo strasznie i jakos jakby inaczej sie czulem. Pozniej juz luz. Z aktywnosci fizycznej mialem wozenie drzewa i troche rombania, razem ok 3.5h, pojezdzilbym [...]

[...] aero, 30 min Trochę pobiegałem rano. Ogólnie dzisiaj podstawę michy stanowi kurak i oliwa więc zamiast 6 zjem 7 posiłków a kalarocznie tez wyjdzie więcej bo minęły dwie godziny od ostatniego posiłku a mi znowu burczy w brzuchu Dieta: 1. owsiane, jaja, dżem, 2. whey, banan 3. oliwa, kura, sałatka 4. 4 jaja, boczek szczypior pomidor 5. [...]

[...] teraz stosuję?? Na początku woda i mięśnie polecą, później zostanie Ci sam tłuszcz i nic nie będzie spadać. jem regularnie brednie. Posiłki mają być regularnie co 2.5-3.5 godziny a nie regularnie o 11 i 16 :-s. o 18-19 ostatni posiłek Kolejna głupota. 5-7 posiłków dziennie ma być, w tym ostatni mniej więcej godzinę przed snem. By the way, [...]

powiem tak na dietę nie mam kasy,ale starałem się jeść 7-8 posiłków dziennie co jakieś 2 godziny. Kiedyś na sfd znalazłem jakiś temat że masę też tak można zrobić a szczególnie jak ktoś jest odporny jak ja na przypieranie masy.Jadłem zdrowo,spożywałem okolo 5000 kcal dziennie.

[...] na 1kg masy ciała (nie koniecznie) --------------------- Woda: Powyżej 3 litrów w ciągu dnia. --------------------- Jedzenie: ok 5-6 posiłków w ciągu dnia. nie dłużej niż 4 godziny bez jedzenia. ok. 20%-30% białek, 50%-60% węglowodanów, 15% tłuszczów (kalorie) Przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych (1h przed) Odrazu po [...]

[...] 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj wróciłem o 5 z wycieczki, potem spałem, dlatego takie godziny posiłków i tylko 3, bo twarogu juz mi się nie chce jeśc Trening ok, w przysiadzie siła poszła na + bo z tym samym cieżarem co zwykle robiłem wiecej powtórzeń, za to [...]

ScarFace, skup się i napisz PLAN PORZĄDNY na jeden dzień: godziny posiłków, BTW, jak długo ćwiczysz, itd ... Wg planu to nie dbasz o posiłki około-treningowe!! A jesli masz trening o 17, to co jesz później, tylko kolacje? Chaotycznie to wszystko wygląda!!!

Cm3 to jabłczan, nie lepiej mono ? Mój pierwszy ykl na kreatynie był właśnie na CM3 Treca, było tak sobie. co do diety to zamierzam jeść co 3 godziny posiłki a w szkole 1-2 posiłki zastąpie białkiem i do tego jakis owoc. Reszta posiłków typu twarogi, jajka, ryby, kurczak gotowany, wołowina gotowana, kaszy, ryże, cos jeszcze ? Nie wiem jakie mam [...]

No to tak: Jaki masz cel? Masa czy redukcja? Zapotrzebowanie imo trochę za małe nie sądzę żebyś w tym wieku miał taką małą aktywność. Godziny posiłków mogą być ale bardziej liczy się ich jakość. Węglowodany o wysokim IG tylko po treningu. Wszędzie dajesz zdrowe tłuszcze warzywa ww złożone i białko. Po treningu bez warzyw i tłuszczy. Ułóż jakąś [...]

Witam próbuje ustalić sobie dietę z postów z wzoru M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowanie wyszło mi 2075 całkowite zapotrzebowanie 575 kcal b 144 415 kcal ww 1085 kcal tł 120g przy wadze 72 kg,wzroście 167cm i wieku 18 lat [...]

Wiek: 25 lat Płeć: mężczyzna Waga: 93kg Wzrost: 184cm Doświadczenie treningowe: 12 miesięczna redukcja poprzez dietę i ćwiczenia aerobowe + siłownia (-70kg) następnie 3 miesiące utwardzenie mięśni - siłownia, aeroby, zwiększona ilość kcal w diecie (+4kg) Aktualny cel: redukcja ok. 10-12kg Długość cyklu: 56 dni (8 tygodni) Dzienne średnie [...]

Lepiej, ale cos mi sie wydaje, ze masz mało białka w diecie, przynajmniej 2 gramy na kg masy ciała musisz mieć; dodaj więcej warzyw zielonych do posilków, pij duzo wody niegazowanej. Banan wyrzuć, zastąp go jabłkiem, albo gruszką, morelą ... owocem który ma niskie ig. I jedz co 2.5 - 3.5 godziny.